Foto: z veřejných zdrojů
Je důležité vědět, jak může každodenní konzumace pizzy ovlivnit vaše zdraví a kolikrát týdně je vhodné si tento lahodný pokrm dopřát.
Pizza je jedním z nejoblíbenějších pokrmů na celém světě, známá svou všestranností a chutí. Její každodenní konzumace však může mít zdravotní následky. Proto je důležité vědět, jak může každodenní konzumace pizzy ovlivnit vaše zdraví a kolikrát týdně je vhodné si tento lahodný pokrm dopřát. O tom, co se děje s tělem, pokud tento pokrm jíte denně, píše Marca.
Co se stane s tělem, když budete jíst pizzu každý den?
Přibývání na váze
Pizza má často vysoký obsah kalorií, nasycených tuků a rafinovaných sacharidů. Její každodenní konzumace může vést k nadbytku kalorií, což může vést k nárůstu hmotnosti a obezitě.
Kardiovaskulární problémy
Tento pokrm obsahuje ingredience, jako jsou tučné sýry a uzeniny, s vysokým obsahem nasycených tuků a sodíku. Nadměrná konzumace může zvýšit riziko srdečních onemocnění, hypertenze a vysoké hladiny cholesterolu.
Nutriční nedostatky
Pokud se pizza stane základem vašeho každodenního jídelníčku, můžete přijít o důležité živiny obsažené v jiných potravinách, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. To může vést k dlouhodobým nedostatkům ve výživě.
Trávicí problémy
Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin a nízkým obsahem vlákniny (např. hodně pizzy) může způsobit zažívací problémy, jako je zácpa nebo žaludeční nevolnost.
Zvýšené riziko cukrovky 2. typu
Častá konzumace potravin s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů může přispívat k rozvoji inzulínové rezistence, což zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu.
Kolik pizzy můžete sníst?
Poznejte svou míru
Pro zachování zdravého životního stylu je vhodné omezit konzumaci pizzy na jeden až dva případy týdně. To vám umožní vychutnat si chuť, aniž byste poškodili své zdraví.
Vybírejte si zdravější varianty
Když se rozhodnete jíst pizzu, vyberte si zdravější varianty. Vybírejte například celozrnné pečivo, přidávejte čerstvou zeleninu jako přílohu a zvažte možnosti s menším množstvím sýra nebo libového masa.
Vyvážení s ostatními potravinami
Dbejte na vyváženost jídel v průběhu týdne a zařaďte do nich různé výživné potraviny, jako je ovoce, zelenina, luštěniny a libové bílkoviny, abyste získali všechny potřebné živiny.
