Přestávky mezi jídly by neměly být kratší než 3 hodiny a delší než 5 hodin.
Odborníci ujišťují – abyste bojovali s nežádoucími kily, musíte snídat, obědvat a večeřet ve správný čas. Zdravé hubnutí – je především správný přístup zohledňující vyváženou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a zdravý životní styl.
Důraz je kladen na postupné snižování hmotnosti způsobem, který je pro tělo bezpečný. Při hubnutí není důležitý pouze počet zkonzumovaných kalorií. Záleží také na načasování jídel. Pokud budete jíst ve správnou dobu, umožní vám to kontrolovat chuť k jídlu a tím zvýšit účinnost hubnutí.
Odborníci na výživu ujišťují: tělo se cítí lépe, když jíme během dne. Tělesné procesy fungují lépe, když člověk dobře a pravidelně spí a neignoruje svůj cirkadiánní rytmus.
Vydatné ranní jídlo dodá během dne více energie, zatímco příjem kalorií večer odrazuje od aktivity a narušuje cirkadiánní rytmus, což vede k únavě následující den a snížené fyzické aktivitě.
V kolik hodin jíst, abychom zhubli
Snídaně Doporučuje se sníst do jedné nebo dvou hodin po probuzení.
Druhá snídaně by měla být konzumována přibližně 2-4 hodiny po snídani. Měli byste však jíst jen tehdy, když cítíte skutečný hlad, a porce by měla být malá, aby zbylo místo na hlavní jídlo.
Oběd nejlépe do 15:00
Optimální čas pro večeře – 17:00 až 19:00, ale pokud jdete spát později, večeře se může odložit. Protože trávení obvykle trvá tři hodiny, měli byste si poslední jídlo dát přibližně v tuto dobu před spaním.
Již dříve jsme psali, jaká kaše k snídani ničí naše zdraví. Více se o tom dočtete v novinky.
- Jak se na jaře vzdát cukru a zhubnout
- Sedm druhů ryb s maximálním přínosem pro tělo
- Tři ranní nápoje pro rychlé spalování břišního tuku
